注意不要碰冷水，也不要洗头发，洗完头一定要立即吹干，晚上按时睡觉，按时吃饭泡一点红枣枸杞红糖，疼得时候泡水喝不能太劳累，不能吃生冷的食物，要保持心情舒畅要注意保暖晚上睡觉要盖好被子，别着凉，忌喝冷饮这几天你不要碰冷水,回家了半躺着,把手搓热在小腹上顺时针揉揉,想它流出来就平躺着,不想就曲着腿,去买点酒精和棉球,痛的时候,塞一个酒精棉到耳朵里,在备一点红枣枸杞红糖,疼得时候泡水喝,晚上睡觉用小的软的物体垫一下小腹后背,会好很多。别吃油炸食品，最好每天保证睡足8小时，避免吃生冷、寒凉以及威辣的食物，多喝一些温热并且促进血液循环的茶水，如红糖水、姜茶等，可以喝一些具有补血功能的食物，如红枣、莲子、川贝等，可将它们熬成溢补粥，睡前饮用,不但能促进血液循环，减轻经期不适，还能补气养血衣服要穿厚点，生理期比较情绪化，想干嘛就跟我说容易生气，不开心要告诉我。红糖姜茶别忘记喝