很多职场人因为长时间接触电脑,容易出现颈部疼痛,引发颈椎疾病。 这时可以进行颈椎锻炼,以缓解疼痛,防止病情发展。
颈椎按摩工具/材料
头部、颈椎、五指、按摩
颈椎
按摩操作方法1
坐直,双手放在颈后,用左右手的五个手指依次按摩颈部。
2
站起来,前后、左右移动头部,然后向反方向移动,可来回3次。
3
颈
部向前伸展,停留5秒,然后向后倾斜,停留5秒,来回做3次。4
双手交叉紧紧抱住颈椎,用力推背,双手与头颈相互抵触,做3-4次。
5
双手交叉,举过头顶,掌心向上,抬头看手背,保持5-6秒。
6
双手放于两侧肩膀上,掌心向下,左右旋转手臂,颈椎也随之移
动,做3-4次。颈椎按摩