1、前臂承重，前臂承重并不需要简单地将前臂放在地面上，而是需要三头肌主动百思特网收缩，让前臂给地面一个阻力，百思特网以分解肘关节的压力。
2、肩位：通常要求肩胛骨下沉，收缩下斜方肌，保持肩胛骨适度外展的姿势，以保证背部挺直。
3.头部的位置：保持平直，抬高头部容易引起腰部和肩部不适。
4、腰腹部的姿势。 正确的姿势是腰椎尽量百思特网伸直，骨盆处于中立位，腹部肌肉收缩承受重量。