首先，多出去跑步。
平时出去跑步有助于提高身体的新陈代谢，加快体内脂肪的燃烧，让皮肤看起来更加紧致。
其次，可以出去跳绳。
准备一根跳绳。 有空的时候可以拿出来跳。 对于燃烧体内的脂肪也很有帮助。 跳绳对每个人来说简单又实用，是减肥的不错选择。
第三，不吃油炸食品。
一定要控制饮食习惯，不要吃油炸食品，尽量清淡，因为油炸食品吃多了会导致体内热量过剩，很容易转化为体内脂肪。 所以远离油炸食品。
第四，不要吃太甜的零食。
有些人喜欢吃零食，尤其是太甜的零食。 他们殊不知这样的习惯很容易导致体内糖分过多而导致肥胖，所以尽量不要吃太甜的零食。
第五，吃饭时要控制量，吃百分之七饱。
吃饭的时候一定要控制好自己的量，不要吃太多，暴饮暴食只会让体重上升，而且很容易引发脂肪肝等肥胖引起的疾病，所以平时要控制饮食量，七满就够了。
第六，多吃蔬菜、水果，合理膳食。
平时，养成多吃水果和蔬菜的好习惯，这样的饮食更加健康，有助于补充人体必需的维生素。 所以合理的饮食才更健康。
最后，养成良好的生活习惯，合理作息。
平时要养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，早睡早起，劳逸结合。