经期后减肥（减肥的最佳时间是生理期后一周）
众所周知，在生理期，情绪波动是很大的，这是我们体内某些激素分泌减少的结果。在生理期，我们的皮肤状况和身体状况处于弱势时期。所以生理期过后一定要及时调整身体和皮肤，及时做一些护理或者修复性的护肤，这样才能保证皮肤。保持正常状态，或者保持更好的状态。还要能及时调理身体，尽快恢复。生理期过后，其实是我们身体的修复期，那么这段时间应该做些什么呢？让我们一起看看！
1.吃一些补铁的食物，因为我们的身体生理期间，我们的身体会排出一定量的血液和沉积在体内的毒素，所以我们的身体实际上处于失血状态。所以生理期结束后，要多吃富含铁的食物，及时补充体内对铁的需求。我们可以多吃动物内脏和血液制品，如猪血、鸭血或一些红枣。这些食物会很好地为我们的身体补充一些铁。我们都知道血液中微量元素，其中铁非常重要，所以经期后要及时补充铁。
2.修复护肤我们都知道，在女生的生理期，我们身体的激素含量会下降，所以会导致我们的皮肤状况下降，也会出现一些皮肤问题，主要表现为皮肤排泄增多，也就是我们皮肤中的油脂，有的是因为皮肤新陈代谢后留下的废物比较多，然后是黑色素活化，水油不平衡，开始疯狂长痘痘。其实这些都是我们生理期后会表现出来的。所以生理期过后一定要对皮肤进行一些修复性的护肤，让皮肤恢复到原来的状态。其实不仅能让我们的皮肤恢复到原来的状态，月经过后，我们体内的激素也开始慢慢上升。其实现在是皮肤最需要营养的时候。如果这个时候做一些修复性护肤，我们的皮肤会比以前吸收得更快，可能比原来的皮肤状况更好。月经后一定要进行修复性护肤，可能会有意想不到的结果哟。
3、饮食要注意，切记辛辣、太冰或太甜的食物其实我们在姨妈期过后这段时间，也是很重要的时候，我们不是说在姨妈期过后我们要注意饮食，会忌口吃一些清淡、不吃凉辣的食物，其实最重要的还是我们的姨妈期过后这段时间，姨妈期过后是我们的身体慢慢恢复的时候，如果此时你吃了一些刺激性的食物，其实对我们的身体和皮肤都会有刺激作用，对身体和皮肤的恢复也不太好，毕竟太辣太甜，对我们的皮肤本身就是一种伤害，它会对我们的皮肤细胞造成一种伤害，更何况姨妈期刚结束，我们的身体还处于恢复状态，我们的身体和皮肤状态都没有达到原来的水平，还是很脆弱的时期，这样姨妈期过后不要马上去吃一些辛辣、太冷或太甜的东西，你实在忍不住，你需要少吃一点，毕竟我们的身体重要。
4.可以适当运动，做一些有氧运动和力量训练。切记千万不要剧烈运动。我们都知道生理期减肥很快，其实不是。我们减肥的最佳时间是生理期后一周。在这个阶段，想减肥的朋友一定要抓住机会。其实他们可以尝试运动减肥。这个时候因为月经期间痛经会比较严重，会出现腰痛和肌肉酸痛。运动不是很方便。月经期间，我们基本上需要卧床休息。但是，如果我们想在月经后减肥，想锻炼的朋友就不要再卧床了。这时，我们可以根据自己的身体状况参加一些有氧运动，如游泳和瑜伽。这时候每天要坚持40分钟，才能达到想要的减肥效果。
5.多喝水，多喝水，不仅可以殴打我们的身体补充水分，还可以在月经后多喝水，不仅可以提高我们身体的新陈代谢能力，还可以消除月经引起的水肿问题。月经过后，我们的身体需要慢慢恢复。新陈代谢提高后，可以帮助我们的身体尽快恢复。身体多余的水分会随着身体的自然排泄而排出，从而达到消除水肿和减肥的效果。看完之后是不是突然意识到月经后需要护理，错过了那么多减肥变美的机会？现在你知道了，下次一定要注意。
