大家好，乐天为大家解答以下问题。 什么是最科学的睡眠时间？ 很多人不知道什么是最科学的睡眠时间。 我们现在就来看看吧！
1、最科学的睡眠时间成人6-8小时，老年人8-10小时，儿童10-12小时，青少年10小时。 而是最科学的睡眠时间。 建议每晚22-23点睡觉。
2、早上6-7点起床，这是最符合人体生物钟和昼夜节律的科学睡眠阶段。 而科学的睡眠时间要尽量保证深睡眠时间在4小时以上，浅睡眠时间在3小时以内。 凌晨 2 点到 3 点，
3、此时尽量进入深度睡眠，让大脑的神经得到充分放松，缓解过度学习和工作的压力，对身体免疫系统的建立有很好的作用。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
