大家好，乐天来为大家解答以下问题，一个月减10斤的方法图片，很多人不知道如何一个月减10斤，现在就来看看吧！
1、病情分析：减肥过程中每个月减10斤是没有必要的，正常的减肥过程因人而异。
2、胖人一开始减肥会比较快，越接近标准体重，减肥就越慢。
3、要求患者每月减重不超过4-5公斤。
4.不建议减肥超过10公斤，因为会强烈反弹，对身体造成很大伤害。
5、减肥过程中，根据患者身高计算理想体重，再根据患者职业计算每日热量。
6.控制碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜的总量。
7.同时，选择适合患者的运动项目，包括打乒乓球、羽毛球、游泳、跳绳、跳跃练习、跑步、快走等。
8、只有摄入小于输出，才能达到减肥的效果。
9、减肥要平稳适度，防止反弹。
本篇文章到此结束，希望对您有所帮助。
