经
期适当 的运动可以调节身体,但运动不当会给身体带来很大的伤害。 女性经期锻炼应注意以下几点:经期锻炼要注意哪些工具/原料
运动的
女孩
经期锻炼要注意哪些操作方法
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1、减少运动量:宜参加一些经常练习的运动,如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等运动。
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2、缩短运动时间,减慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的效果。
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3、避免参加剧烈、震动过大的运动:月经期间不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、足球等运动,也不宜做俯卧撑、哑铃等运动以及其他增加腹部压力的力量练习,以避免月经期间出血多次或子宫位置发生变化。
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4、避免参加各种水上运动:不参加跳水、游泳、水球等运动; 也不宜洗冷水澡或用冷水洗脚,以免感染和月经失调。
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5、避免竞技性比赛:经期参加这些运动,容易因精神压力大而导致内分泌功能失调、月经失调。
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月经期间不要做剧烈运动或重体力活。 月经快结束的时候就可以进行减肥运动。 这非常有效。
经期锻炼要注意什么?