天气干燥怎么办？ 最简单的方法就是多喝水，水是人类生命之源，我们一天都离不开水。 除了喝水之外，很多人都会选择一些清热降火的食材来进行食补。 这也是保持健康的一种方法。 天气干燥吃什么，下面给大家推荐一些。
干燥季节吃什么才是最补水的操作方法
1
黄瓜
黄瓜的含水量是所有食物中最高的，非常适合补充体液。 黄瓜还富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜要连皮一起吃，这样补充维生素的效果更好。 吃黄瓜还可以降低体内尿酸水平，对肾脏有保护作用。 吃黄瓜时，不要扔掉黄瓜柄。 黄瓜含有大量的苦味元素，是排毒、美容的好食物。
2
莴苣
生菜含有丰富的维生素和微量元素。 多吃蔬菜可以补充皮肤水分，对于胃肠功能不好引起的痤疮问题有辅助治疗的作用。 生菜的水分含量很高，营养非常丰富，而且脂肪含量特别低，生菜是最好的选择。
3
芹菜
很多人都喜欢吃芹菜，芹菜营养丰富，具有良好的保健功能。 芹菜中的矿物质含量也很高。 芹菜除了含有钙、镁、钾、钠之外，还含有丰富的磷、铁、锌，这些都是人体所需的微量元素。
4
萝卜
水萝卜适合春夏季食用。 生吃白萝卜可以促进消化，调整胃肠功能，并有较强的抗炎作用。 煮熟的白萝卜可以补气、行气。 萝卜中的矿物质含量很高，可以增强人体免疫力，预防感冒的发生。 不过，白萝卜和胡萝卜不能一起煮。 白萝卜性味甘微凉，胡萝卜性微温。 一起煮时，白萝卜中的维生素C会被胡萝卜中的抗血酸酶破坏，降低营养价值。
5
番茄
西红柿还含有大量的水。 西红柿可以抚平皱纹，使皮肤更加细嫩光滑。 经常吃西红柿不会产生黑眼圈，也不容易被晒伤。 番茄中的番茄红素只有被人体吸收后才有用处。 最好和酸奶一起吃，制成美味的甜食，可以提高番茄红素的吸收效果。
6
青椒
新鲜的青椒含有大量的水分，青椒的抗氧化成分并不比辣椒少。 青椒还含有丰富的维生素C，烹调菜肴时需要掌握火候，加热时间不宜过长，以免维生素C损失过多。
7
西兰花
花椰菜还含有大量的水分。 每克花椰菜含蛋白质2.4克，维生素C 88毫克。吃花椰菜还可以预防和抗癌。 多吃对身体健康大有裨益。
旱季吃什么补水
