三伏天是一年中最热的时期，也是夏治冬病的好时机。 许多人会照顾自己的健康。 每年三伏天的时间都不同。 根据日历，今年的最后一个三伏天将从8月10日开始，到8月19日结束。
2023 年最后一个三伏天什么时候开始和结束？
莫府：8月10日-8月19日（10天）
月底初一：2023年8月10日，农历六月二十四，星期四
末月初二：2023年8月11日，农历六月二十五，星期五
下月初三：2023年8月12日，农历六月二十六，星期六
月初四：2023年8月13日，农历六月二十七日，星期日
下月初五：2023年8月14日，农历六月二十八日，星期一
月初六：2023年8月15日，农历六月二十九日，星期二
下月初七：2023年8月16日，农历七月初一，周三
月初八：2023年8月17日，农历七月初二，星期四
末伏初九：2023年8月18日，农历七月初三，周五
下月初十：2023年8月19日，农历七月初四，星期六
莫伏吃什么最好呢？
1、冷食
由于最近一段时间天气炎热，人们可以选择吃一些凉菜。 比如凉拌黄瓜、凉拌木耳、凉拌凤尾虾等，这些食物不仅清爽凉爽，而且富含纤维和维生素，有助于促进消化和营养吸收。
2、清热解暑的食材
月底天气炎热。 为了降低体内的热量，可以选择一些清热解暑的食材。 比如绿豆、绿豆芽、西瓜、苦瓜、黄瓜等，都具有清热解暑的功效，可以帮助清热凉血，缓解身体不适。
3. 汤类
夏末，喝一些清热消暑的凉汤或清汤，可以解渴解暑。 比如绿豆汤、薏米汤、凉苦瓜汤等清淡可口的汤类，都有利于清热解暑。
4. 水果
晚伏期水果丰富多样，是非常好的夏季食品。 葡萄、西瓜、哈密瓜、草莓、橙子等水果味道清凉，富含水分和维生素，补充水分和营养，有很好的解暑作用。
5、粥类食物
临终时适量吃点粥也是不错的选择。 如薏米粥、绿豆粥、百合粥等，不仅能提供营养，而且易于消化吸收，特别适合消化系统较弱的人。
注意事项
1.勿贪寒伤阳气
月底天气的一大特点是白天闷热，但早晚转凉，昼夜温差大。
因此，年末纳凉要适量，以免伤及人体阳气。 不要猛烈吹空调，不要过多吃冷饮，不要直吹空调，不要频繁进出空调房。 尤其是早晚气温下降时，避免感冒。
2、润肺防燥
立秋到秋末这段时间，虽然天气依然很热，但炎热程度与夏季略有不同。 例如，除了热之外，还有干燥的感觉。 今年夏天的湿度和炎热度与以往不同。
由于夏季炎热，出汗较多，而且常常流失过多，使人体缺水。 另外，秋季气候干燥，因此非常容易出现秋燥，常见口干、皮肤干燥、烦躁等症状。
与夏季相比，此时保持水分也很重要。 因为秋燥容易伤肺，所以除了喝水补充水分外，喝一些滋阴补身的汤来防燥、补肺，对身体是很有好处的。
3.养脾胃，固秋膘
初秋的暑气尚未消退，湿气正盛。 此时，人体胃肠功能正处于盛夏过后的相对脆弱期。 尤其是老人和儿童，容易出现脾胃功能失调、消化不良等情况，甚至出现秋季腹泻。
