对于原发性高血压患者来说，最基本、必要、安全、有效的运动方式就是步行。 每天步行最好在1小时以上，每次至少30分钟。 正如专家建议的那样，最好每天步行，至少每隔一天步行一次，而且一旦开始步行，就应该终身步行。 循序渐进是基本原则，从不走路到每天步行500米，并逐渐增加步行距离。 今天我就给大家讲讲一些需要注意的事情。
高血压患者最好的运动是行走工具/原材料
高血压健康
高血压患者最好的运动是散步
1、行走姿势，身体重心移动均匀，整个脚底受力均匀。 昂首挺胸，迈开大步，摆动双臂。 一般快走的步幅为身高的1/3，跨步快走的步幅略小于身高的一半。 但吃饱后半小时内散步为宜。
2、配合呼吸：行走时进行腹式深呼吸。 用鼻子吸气，分三步，用嘴呼气，分五步。
3、改变坡度：平路和坡地交替行走。
4、选择环境：在空气新鲜的地方，最好在阳光下、植物旁边大力行走。
5.适当的装备：鞋子的重量小于体重的1%。 鞋子内表面与地面的夹角约为30度。 前部宽松、柔软、有弹性、透气，如皮底鞋。 鞋子内湿度太大，会引发足癣等疾病。
6、另外，衣服要宽松、透气、吸汗。
高血压患者最好的运动是散步
