失眠困扰着大批都市人。 如何才能真正有效改善睡眠直至黎明？
改善睡眠的有效方法/材料
床、卧室、
改善睡眠的有效方法
保持卧室温度凉爽宜人，白天天气好的时候要经常打开窗户。
睡觉时保持房间昏暗，可以安装遮光窗帘。
噪音屏蔽
如果你对户外的声音或者半夜枕边人的鼾声非常敏感，导致无法入睡，也可以买一些隔音耳塞，这样外界的声音就不会被听到。影响你。
消除电视的影响。
中国很多人的卧室里都有电视，这实际上会影响你的心理睡眠。
将电子产品放在卧室之外。
现在人人都有智能手机，基本上人人都是猎头。 把你的电子产品放在卧室外面，当你睡着的时候你就不会再想起刷手机了。
选择合适的床上用品，让您的床垫保持舒适。
建议使用纯棉或丝绸，以提高睡眠时的舒适度。
保持卧室整洁，及时更换枕头。
也许大家都非常注重保持卧室的干净整洁，却常常忽略了枕头的更换。 根据国际枕头行业的报告显示，枕头的最佳使用寿命为6-12个月，所以失眠的朋友可以在枕头上下功夫。 一个好的枕头不仅对颈椎有帮助，还能帮助你快速入睡。
由于篇幅有限，今天先介绍一下如何有效改善睡眠的方法，第二天再跟大家分享类似的经验。 手动编码不易，请点赞。
改善睡眠的有效方法
