牙齿健康对人体非常重要，但人们保护牙齿的意识还没有完全普及，对于如何保护牙齿的知识还很少。 日常生活中，刷牙、漱口、使用牙线都与口腔健康有关。 今天，人民网科普邀请北京大学口腔医院主任医师岳林科普刷牙、漱口知识。
首先，在刷牙工具的选择上，很多人都纠结到底是用电动牙刷还是手动牙刷？
专家解释说，电动牙刷最初是为残疾人士发明的。 如果使用手动牙刷可以确保牙齿的每个表面都刷干净并清洁到位，则不需要使用电动牙刷。
那么如何正确刷牙呢？
每次刷牙，尤其是最后一颗牙齿，我都要尽力将牙刷伸入口腔深处。 只有当我感觉牙刷头碰到喉咙时，我才能刷最后一颗牙齿。 需要注意的是，仅仅将光线延伸到深处还不够，还需要有晃动、刷牙的动作。 最后一颗牙齿是卫生盲点，每次刷牙时尽量触及它。
另外，嘴外的脸颊上，牙刷很难到达嘴外的最后部分，也是最难清洁的位置。 这种情况，可以使用电动牙刷，因为电动牙刷可以有不同的振动方式，比如上下、左右、弧形振动等。 有些电动牙刷还带有声波。 只要将电动牙刷的刷头伸到底，它就会自行刷牙。 在许多困难的地方，电动牙刷比手动牙刷更好。
有人说，用普通牙刷刷牙太用力，一不小心就会损伤牙龈。 相比之下，电动牙刷更加温和，可以很好地解决这个问题。
专家解释说，无论用电动牙刷还是手动牙刷刷牙，关键是把牙齿清洁到位。
那么在选择电动牙刷的刷头时，什么样的刷头有效呢？
医生推荐使用小头牙刷。 有的牙刷头这么小的牙刷头做成菱形，有利于刷牙到后面、内翻。
正确的牙齿护理应该是刷牙、漱口和使用牙线。 有人可能会问，漱口水怎么用？ 轻度漱口水可以代替刷牙吗？
漱口就是喝一小口水，然后用漱口的动作将水吐出来。 这是水对我们牙齿表面的清洗。 它的力量很小，不足。 也有很多人提倡使用漱口水。 事实上，漱口水的关键是清除牙菌斑。 市场上的漱口水含有药用成分和口气清新剂。 但对于药用漱口水，不建议长期使用。 有时患有口腔疾病的患者，如口腔溃疡、口腔软组织炎症等，医生会开一些含药物的漱口水，如含有清洁肽的漱口水，不宜使用太久，否则会破坏口腔内的细菌平衡。口腔会被破坏，一些耐药细菌会暴增，舌头会变黑，头发也会长出黑毛。 因此，不要经常使用含有药物的漱口水，可以自由选择自己喜欢的口味漱口水，口气清新。
受访专家：北京大学口腔医院主任医师 岳林
