大家好，乐天在这里为您解答以下问题，补钙和维生素的食物吃什么最好，补钙的食物吃什么最好。 很多人不知道，下面我们就来看看吧！
补钙最好吃以下食物：
1、牛奶含有丰富的钙，每天可以喝500克牛奶来补钙。
2、虾皮含有丰富的钙，可以加一点虾皮或者鲜虾达到补钙的目的；
3、可以添加一些乳制品，比如奶酪或者酸奶，达到补钙的目的；
4、补钙可以吃一些牡蛎，牡蛎的钙含量丰富；
5、如果想补钙，还可以增加阳光照射，因为阳光照射可以将皮肤中的维生素D转化为活性维生素D，可以促进钙、磷的吸收，改善骨骼健康，还可以服用药物，如钙 D.
本篇文章到此结束，希望对您有所帮助。
