大家好，乐天来为大家解答以下问题。 吃燕麦片是减肥还是增肥？ 燕麦片对减肥有用吗？ 很多人不知道，下面我们就来看看吧！
1.燕麦是一种极好的谷物。
2、由于加工程度低，保留了种皮、糊粉层和胚芽的结构，因此含有较多的膳食纤维、蛋白质、B族维生素、矿物质、维生素E、不饱和脂肪酸、谷维素等营养成分。
3、燕麦片的蛋白质每100克可达15克，是普通大米的两倍多。
4、燕麦减肥的原理主要是因为它含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，但由于其脂肪含量很高，几乎是普通大米的十倍。
5、所以大量用燕麦片代替大米。 虽然营养丰富，但也有可能摄入过多的脂肪而发胖。
6、另外，市面上常见的燕麦都是燕麦片的形式。
7. 燕麦片是通过将整粒燕麦挤压并煮熟而制成的，在此过程中维生素、矿物质和其他营养物质会损失。
8、大量吃燕麦片减肥也可能会导致体重减轻。
9、正常的做法是用燕麦片代替一小部分米饭，尽量选择未加工的全燕麦，在家用米做米饭。
本篇文章到此结束，希望对您有所帮助。
